‘Vernullen’ begint met bewuster hier-nu zijn. Breng je bewegen tot rust en geef je wezen alle ruimte en tijd. De adem is hierbij een grote steun. Durf heel nabij de betekenisvolle kwaliteiten van adem-in en adem-uit te zijn. Poog je adem steeds minder te reguleren. Ja soms komen er dan horten, stoten, zuchten en luchten. Kijk of je bescherming en sturing steeds meer kunt laten (zijn). Naast adem is zwaartekracht hierbij een reusachtige bron. Ontwaar die grootsheid: voel hoe je benen blijkbaar zwaarder en zwaarder aanvoelen als je voller hier blijft en je bekken, je voeten, enzovoort. Identificeer je nu in toenemende mate met de kwaliteit van welkom. Van daaruit heet je de realiteit welkom. Alles wat langskomt krijgt je welkom. Poog die welkom in je en van je te laten domineren en herken hoe dit doordringt in hoe en wat je waarneemt. Wat herken je aan verandering in de openheid in je ratio, adem, contact met de omgeving en bijvoorbeeld hoe geluiden jouw aanraken. Als je minder tapt uit wat je al weet, ondervind je bewuster meer en meer nieuw. Hoe is dat? Echt?
Duur: zolang je wilt
