De drie symptomen
Mensen met een burn-out laten de volgende drie symptomen zien:
1. Emotionele uitputting
Ze voelen zich letterlijk ‘eindeloos’ moe. Dit uit zich in minstens twee van de volgende klachten: pijn in de spieren, duizeligheid, spanningshoofdpijn, slaapstoornis, niet in staat om te ontspannen, prikkelbaarheid en dyspepsie (maag/darmbezwaren).
2. Depersonalisatie of distantie
Ze hebben een cynische, negatieve en onverschillige houding ten opzichte van (een groot deel) van hun omgeving.
3. Verminderde persoonlijke bekwaamheid
Ze voelen zich minder competent en hun zelfbeeld wordt steeds negatiever.
Eigenschappen
Mensen met onderstaande eigenschappen zijn kwetsbaar. Als de belasting door bijvoorbeeld werkdruk of ziekte verhoogd is, hebben zij een verhoogd risico op een burn-out.
- Neiging tot perfectionisme
- Hard werkend
- Plichtsgetrouw
- Toegewijd idealisme
- Ambitie
- Behoefte zichzelf te bewijzen
- Doelgerichtheid
- Moeite met nee zeggen
- Eigen grenzen niet kennen
- Moeite met delegeren
Hopelijk helpen deze inzichten je om een burn-out bij jezelf of een naaste te voorkomen. Twijfels? Ga liever een keer teveel naar een huisarts, dan een keer te weinig.
Met dank aan de colleges over burn-out bij Thim van der Laan.