Hieronder staat een viertal series. Je kunt ze gebruiken als onderdeel van je thuispractice.
Het werkt goed om een insteek voor je practice te kiezen, bijvoorbeeld de uitlijning door je onderrug. Dan is het logisch om je practice te starten op een onderrugrol. Beweeg na deze intro in je eigen tempo naar een houding toe. Blijf de eerste ronde drie ademingen in elke houding, met veel oog voor je insteek. Ontdek in de tweede ronde een ritme dat nu lekker is, bijvoorbeeld maar 1 ademing of juist zes ademingen. Zo doorloop je nog 2-4 rondes. Hierin laat je je insteek steeds meer gaan en laat je steeds meer ontstaan.
Basisserie
Basisserie Afbeeldingen van de houdingen van de basisserie
Basisserie toelichting Een uitgebreide beschrijving van de basisserie
Serie 1: Vrije schouders
In deze serie ga je de diepte in de schoudergordel in en ontdek je hoe vrije schouders, de ruimte in de hartstreek stutten.
Serie 2: Van hak tot hart
In deze serie exploreer je in elke houding de verbinding van hak tot hart. Exploreer hoe een steviger contact via je hak met de grond, meer openheid in de hartstreek geeft.
Serie 3: Sterk staan
Geef je benen in deze serie, nog bewuster over aan zwaartekracht.
