Serie 1: Vrije schouders

In deze serie gaan we de diepte in de schouders in en ontdekken hoe vrije schouders, de ruimte in de hartstreek als het ware stutten.

Schermafbeelding 2020-03-18 om 13.49.23

Zo pas je de serie in je thuispractice in
Beweeg in je eigen tempo naar een houding toe en blijf er dan drie ademhalingen in; de eerste ronde. De tweede ronde versnel of vertraag je, bijvoorbeeld naar 1 ademhaling of zes ademhalingen. Dit hou je de tweede ronde netjes zo vol. Als dit tempo werkt, herhaal je in datzelfde tempo de serie nog 2-4 keer. Of vind een ander tempo dat je dichterbij jezelf brengt.