Werkbladen

Hier vind je (stap-voor-stap) steeds meer oefeningen waar je thuis mee aan de slag kunt.

Drieminutenscan

Heeft de denk-maalstroom je in zijn greep en ben je toe aan een reset? Wil je weten hoe je ervoor staat? De drieminutenscan is hiervoor een eenvoudige en krachtige oefening.

Ontmengen

Als je regelmatig last hebt van overweldigende gevoelens, gedachten, impulsen om te handelen of te reageren, dan kan deze oefening helpen. Zo’n overweldigende ervaring heet ‘vermengen’; het contact met het hier&nu vanuit ons volwassen gezonde zelf is niet optimaal. Het is vermengd geraakt met oude verstoorde, ‘gekneusde’ delen. Om ons volwassen zelf terug te vinden, moeten we ‘ontmengen’. Dan ontstaat weer de nadrukkelijke beleving ‘ik ben hier’.