Doel: Heeft de denk-maalstroom je in zijn greep en ben je toe aan een reset? Wil je weten hoe je ervoor staat? De drieminutenscan is hiervoor een eenvoudige en krachtige oefening.
Instructies: Zet steeds je timer op één minuut en neem gedurende die minuut waar zoals hieronder beschreven. Er is niet een goede manier van waarnemen. Ook als het je niet lukt om de beschrijving precies te volgen geeft dat je inzicht en trekt het je naar het hier&nu. De meeste mensen ervaren weliswaar dat dit specifieke waarnemen elke keer makkelijker, natuurlijker en krachtiger wordt. Hou vol.
Als pdf: drieminutenscan